Le forum du filage

tu t'es trompé d'un mois Elie...le jour le plus long c'est le 06/06 et non le 07/07 !...
allez , compte les moutons pour t'endormir, les tondus d'un côté, et ceux à tondre de l'autre...bonne nuit ...

On est samedi soir (enfin dimanche très tôt) et je boite comme un papi, je n'ai jamais eu autant de crampes de ma vie...
A demain matin pour le petit récit.

Il paraît que pour lutter contre les courbatures les sportifs boivent un truc infâme, du sucre et du vinaigre ou une horreur comme ça ?? J'ai jamais osé essayé, je préfère encore garder mes courbatures

Les crampes signifient manque de magnésium. Moi, j'en prends trés souvent en granions, 2 ampoules tous les matins, c'est aussi un excellent anti-dépresseur.

Youpi!!! je fonce sur le chocolat !!!

Merci Flo,
j'adore les crustacés, j'en mange énormément + beaucoup de coquillages et poissons gras qui contiennent plein de bonnes choses. Je prépare trés souvent un saumon frais à la fleur de sel + romarin, ou basilic ou ciboulette et je le mets sous presse durant deux jours. Hum !!!
Il ne faut surtout pas mettre de citron, ça cuirait le saumon et ce serait dommage !
Je mange beaucoup crû En ce moment, je fais de fines rondelles de courgettes jaunes et des gédidat vert tendre que j'étale sur un plat avec fleur de seul, un filet d'huile d'olive et du basilic frais. Hum !!!
Je vous ferais la recette du saumon l'an prochain avec un petit chardonnay frais hum !!!
Par contre, le chocolat, j'évite un tout petit peu, je suis une grande migraineuse !!!

fleur t'est crampante c'est le cas de le dire. chez-nous crampante veux dire si drôle qu'on en a des crampes à l'estomac à force de rire.

Je me permet d'entrer dans la discussion, si vous permettez si ça peut aidee,   j'ai eu ces problèmes quand je faisait beaucoup de sport. Natation escalade, judo, sky et le pire le tennis.   

Flow a raison, la majeure partie des gens qui font des crampes ont accumulés de l'acide lactique dans leurs muscles. Petit truc, pour les  crampes aux jambes se mettre les pieds sur une plaque de marbre ou une autre surface froide , ça soulage énormément.
Pour l'exercice, et le sport,  il faut  réchauffe les muscles surtout  avant l'exercice ou le sport. Bien s'hydrater avant et après l'activité pas pendant,  et surtout apprendre à bien respirer.  Marcher après un sport qui demande beaucoup,  en respirant bien, m'a permis de me débarasser de beaucoups d'acide lactique. et de flocher les crampes.

Les courbatures sont souvent dûes à une mauvaise posture du corps. Il faut plier les genoux et resserrer  les muscles du ventre  en transportant des choses un peu lourdes.   
J'avais ce genre de problème, et c'est réglé maintenant. 
Pour le magnésium c'est plus difficille à gérer, car le calcium doit aussi être en équilibre avec le magnésium. Mais quand on mange bien et qu'on n'est pas malade, normalement on  trouve les deux  assez facilement dans sa nourriture comme Joelle fait.
Moi ça m'a permis de pouvoir rester active ces petits trucs.