Le forum du filage

On peut adaper deux pédales sur les rouets, on peut même les acheter directement au fournisseur.

Joëlle, ça n'est pas valable pour tous les rouets le kit deux pédales. Nansou, si tu essaye de mettre les deux pieds sur la pédale ? C'est ce que je fais et je préfère.
Il se peut aussi que tu aies une mauvaise position de filage, par exemple, ton siège peut-être soit trop haut, soit trop bas, par rapport à ton rouet. Alors, essaye en changeant de siège ?

Aaah, le mal de dos...
Essaie aussi de mettre un petit coussin (petit, hein) au niveau des lombaires, et de bien caler le bas du dos contre le dossier.
Le coup des deux pieds sur la pédale, je le fais depuis le début, d'instinct, ça donne un mouvement symétrique.
Peut-être aussi que si tu as arrêté un moment de filer, tu te crispes sur le rouet parce que tu n'as plus l'habitude. Un truc classique qu'on retrouve chez les guitaristes, par exemple. Avec l'habitude, tu vas te détendre, si tu ne forces pas et que tu fais de petites séances de filage.

Nansou, je viens d'aller sur ton site et j'ai vu la photo où tu files, en effet, tu sembles assise trop bas, le genou de ta jambe qui ne pédale pas est trop plié, il me semble et ton dos n'est pas soutenu.
Il faudrait que tu te trouves une chaise à dossier, bien stable, que tu mettes les deux pieds sur la pédale en te centrant bien en face de la pédale. Même si tes mains ne sont pas pile en face de l'épinglier, ça n'a aucune importance, du moment que tu gardes le dos bien droit.
Allez, bon courage, tu vas trouver une solution.

Il ne faut surtout pas faire d'abdos pour le mal de dos contrairement à ce que la plupart de kinés continuent de faire pratiquer.
Mon fils est allé dans un grand centre à Lamalou les Bains (école du dos), réputée en France mais encore peu connue pour tous les troubles du dos et des grands opérés du dos.
Ils apprennent même à certaines personnes à perdre leurs abdos pour les "rééduquer dans tout leur corps". On y apprend plein de choses passionnantes et aussi abbérantes sur les gens qui croient se faire soigner en pratiquant de la musculation sur un corps qui n'est pas d'aplomb et accentue à moyen terme un appofondissement des symptômes du mal de dos.
Ca fait froid dans le dos
Je vais voir auprés de mon amie ergo si ce centre possède un site internet.

Par rapport à ce que dit Joelle, je suis assez d'accord.

Ayant moi-même des problèmes de dos (hernie discale), j'avais suivi un programme de rééducation à l'hôpital : l'école du dos.

Quelques séances collectives avec un kiné où nous avons abordé un programme doux de musculation et de relaxation du dos.

Pour les abdos, il nous a appris les techniques de Gymnastique Abdominale Hypopressive que l'on utilise aussi pour la rééducation post-natale. Des exercices des abdos basés uniquement sur un travail de respiration abdominale, dans des positions non traumatisantes, contrairement à celles que l'on voit la plupart du temps pour travailler ses abdos.

Je viens d'essayer de filer 1/4 d'heure avec les deux pieds sur la pédale : c'est génial, aucune douleur... je vais m'arrêter pour aujourdh'ui, histoire de reprendre en douceur et de ménager mon dos... Mais je crois que c'est la solution !
Merci pour les conseils !

Je suis en plein dans les séances de kiné, justement, et le mien ne me fait travailler qu'allongée et en étirement, même pour le renforcement musculaire.
Attention au Pilates: l'exercice de base qui consiste à ramener le buste et le jambes en même temps vers le haut est assez violent, on peut se faire plus de mal que de bien.
C'est comme pour tous les mouvements de la vie quotidienne, et même pour le filage, il faut trouver les bons gestes pour ménager notre"petit corps de rêve"...

Dernière modification par Bulle (07-08-2007 13:36:54)